晚餐吃不对危害大
专家表示,晚餐吃得过多,最直接的结果就是体重增加。
大量的饮食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高,加上人在晚上的运动量较小,消耗的能量低,多余的热能就会转化为自身的脂肪,从而导致发胖。
另外,晚上人体新陈代谢率较低,吃得过饱、吃太晚都不利于消化吸收,肠胃被迫“加班”,也直接影响睡眠质量。
并且,过多的食物增加了肠胃负担,容易导致血压上升,人本来在睡眠时血流速度就会减慢,血脂易累积在血管壁上,引起高血压和冠心病等。
如果一个人长时间养成了吃宵夜的习惯,弊端短期内不明显,但随着年龄增长,可能会出现肾病等潜在的健康隐患。
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