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养生保健:4个症状提醒你身体早衰了

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-09-26 11:47:27

 4个症状提醒你身体早衰了 饮食调理抗衰老

  早衰症状一:无精打采、易疲倦

  饮食建议:

  1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,效果最好。

  2. 碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔,可以改善疲惫的状况。

  此外,经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药,容易让体内的镁含量过低,建议可多摄取镁含量较多的食材,如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。

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