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养生保健:9个补钙方 让你一生不缺钙

编辑:企联编辑来源:互联网评论数:0发布时间:2013-08-30 10:07:13

 35岁前是贮钙黄金期! 9招补足钙 1辈子不缺钙

【怀孕和哺乳期间,更须补足钙质】

  女性怀孕和哺乳期间,建议摄取量与成年期相同为1000毫克。怀孕期间若钙质摄取量不足,会降低初生儿骨骼的密度,日后母亲也较易罹患骨质疏松症。

  至于女性哺乳期间,分泌乳汁每1毫升需要0.3毫克钙质,如以每天分泌800毫升的乳汁计算,每日的乳汁分泌将消耗母亲240毫克的钙质,因此必须补充足够钙质供每日所需。

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