3.鳄梨
一项在美国营养学院杂志上发表的研究发现:摄入量较高的橄榄油的人比摄入量较高的黄油的人皱纹更少。原因是:黄油具有饱和脂肪,而橄榄油中含有丰富的单一饱和油脂。同样,一只鳄梨中超过50%的热量由单一油脂构成。这就是为什么多吃鳄梨超过橄榄油?这两个都是好的,但有鳄梨富含维生素B,这也有助于保持你的肌肤活力和平衡。