人过中年“吊一吊”抗衰老

站内搜索

热门关键字： 创新国有企业企联企联活动企业四川省

四川企联网服务中心 > 健康工程 > >> 人过中年“吊一吊”抗衰老

人过中年“吊一吊”抗衰老

编辑：企联编辑来源：互联网评论数:0发布时间:2013-02-26 10:08:42

人过中年，身体开始发生肌肉萎缩、关节僵直、心肺功能降低、身体变矮等一些退化性变化。悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸，减轻腰部的压力，尤其使上肢和腰背部的肌肉得到锻炼，改善这些部位的血液循环，避免肌肉萎缩和骨质增生等一系列退化现象，这对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背等都有良好的功效。

悬身运动，就是把自己“吊”起来。比如用两手握住比自己稍高的单杠、门框等，根据身体状况，两手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。

如果因为两臂无力，两脚不能完全离地，将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2或3次，每次3至5分钟，长期坚持下去，能达到抗衰防病的效果。申文

上一篇：老人听力下降或导致老痴

下一篇：睡觉流口水是病十种小病要人命!

延伸阅读：

·人工关节平均降价82% 集采“国家队”再出手(2021-09-15)

·饮食养生：能杀死体内癌细胞的8大神效食物(2013-08-12)

·春季养生注意脾胃调养(2024-04-26)

·北京武警二院肾病科深受业内及患者一致认可(2013-08-09)

·养生保健：9个补钙方让你一生不缺钙(2013-08-30)

·养生保健：秋季提高免疫力的12个方法(2013-09-11)

·反复减肥 6个坏毛病让女人减寿10年(2013-09-03)